Kirtan Kriya och dess medicinska trovärdighet

Författare: Nell Jonasson

Vilka är de medicinska fördelarna med Kirtan Kriya meditation?

I traditionell österländsk medicin har man länge känt till fördelarna med meditation. Bland annat sägs det kunna förbättra minnet och öka både sinnesron och medmänskligheten. Idag har detta blivit föremål för forskning och framför allt meditationsformen Kirtan Kriya har hamnat i fokus i många studier. Så vad säger egentligen forskningen om meditation? Vad finns det för medicinska fördelar och kan Kirtan Kriya meditation verkligen hämma sjukdomar?

En av de forskare som har lett oss till att förstå effekterna av regelbunden meditation är nobelpristagaren Elizabeth Blackburn. Genom sin forskning kring telomerer i vårt DNA, lyckades hon bevisa att vårt åldrande är direkt kopplat till hur långa våra telomerer är och hur stress påverkar deras längd negativt. Blackburns forskning har banat väg för en rad nya studier och idag kan man länka ett flertal sjukdomar såsom till exempel diabetes, cancer och Alzheimers till korta telomerer.

Sedan Blackburns upptäckt har alltifrån träning till hälsosamma matvanor visat sig ha en positiv inverkan på våra telomerer. Men särskilt en metod är uppenbart mer effektiv än andra, nämligen Kirtan Kriya meditation. Du som utövar Kirtan Kriya så lite som tolv minuter om dagen i åtta veckor har märkbart längre telomerer än de som istället till exempel lyssnar på avslappnande musik.

En studie som genomfördes av Alzheimer’s Research and Prevention Foundation i USA, visade att det även sänker nivåerna av skadligt kortisol, förbättrad blodgenomströmning i hjärnan (särskilt i de områden som påverkar minne, depression, trauma och återhämtning), reducerar aktiviteten i de gener som orsakar inflammation och ökar aktiviteten i de gener som styr immunförsvaret.

Med andra ord talar forskningen för att det finns massor av hälsofördelar att utvinna av bara några minuters meditation om dagen.

Du som är intresserad av att prova meditationen Kirtan Kriya kan komma igång redan idag med vår streamingtjänst Utmattningshjälpen Play. Här finns förutom Kirtan Kriya även andra meditationer du kan prova samt olika yogapass som alla är utformade i terapeutiskt syfte för att stötta vid stress och utmattning. Prova gratis i 30 dagar. 

Källor:

https://www.huffingtonpost.com/dharma-singh-khalsa-md/meditation-alzheimers_b_3625181.html

http://www.bbc.com/future/story/20140701-can-meditation-delay-ageing

https://www.svd.se/elizabeth-blackburn-studerar-hur-stress-och-trauman-paverkar-cellernas-aldrande