Forskning
Vad är det egentligen som hjälper vid stress och utmattning enligt studier och forskning?
Traditional yoga and clinical burnout: Quality of life and biomarkers before and after treatment.
En randomiserad kontrollerad svensk studie på patienter sjukskrivna på grund av utmattning visar att yoga gav bättre resultat på livskvaliteten jämfört med kognitiv terapi och mindfulness. Studien publicerades 2020 och visar att yoga hjälper rehabiliteringen vid utmattning.
Läs mer här
https://nyheter.ki.se/ny-avhandling-om-traditionell-yoga-och-utmattningssyndrom
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29510704/
Yoga for Self-Care and Burnout Prevention Among Nurses
Yoga som egenvård och förebyggande av utmattning bland sjuksköterskor.
Lär mer här
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26419795/
Gina K Alexander 1, Kari Rollins 2, Danielle Walker 3, Lily Wong 4, Jacquelyn Pennings 5
PMID: 26419795 DOI: 10.1177/2165079915596102
Personalised yoga for burnout and traumatic stress in junior doctors
Personanpassad yoga vid utmattning och traumatisk stress hos yngre läkare.
Läs mer här
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32300055/
Jennifer Taylor 1, Loyola McLean 2 3, Bethan Richards 4 5, Nicholas Glozier 6 7
PMID: 32300055 DOI: 10.1136/postgradmedj-2019-137413
Changes in fatigue, autonomic functions, and blood biomarkers due to sitting isometric yoga in patients with chronic fatigue syndrome
En enda session med 20 min lugn, sittande yoga minskade trötthet och gav ökad kraft hos patienter med kroniskt utmattningssyndrom, CFS, Chronical fatigue syndrome.
Läs mer här
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29643935/
Takakazu Oka 1 2, Tokusei Tanahashi 2, Nobuyuki Sudo 2, Battuvshin Lkhagvasuren 2, Yu Yamada 1
PMID: 29643935 PMCID: PMC5891891 DOI: 10.1186/s13030-018-0123-2
KBT vid utmattningssyndrom ger effektiv smärtlindring
En studie från 2020 visar att 12 veckor med kognitiv beteende terapi, KBT, är smärtlindrande vid utmattningssyndrom.
Läs mer här
https://www.forskning.se/2020/02/17/kbt-for-utmattningssyndrom-ger-effektiv-symtomlindring/
En studie som visar att immunfunktionen inte är nedsatt vid utmattning.
Endocrine and immunological aspects of burnout: a narrative review.
Läs mer här
Minnesträning ger snabbare återhämtning
Forskning som visar att hjärnträning hjälper utmattade.
Läs mer här
https://www.prevent.se/arbetsliv/forskning/2019/hjarntraning-hjalper-utmattade/
Tipsa oss!
Vet du några studier som visar att någon teknik hjälper vid utmattning eller stressjukdom? Vi vill gärna veta mer och om det fungerar, dela vidare med andra. Hör av dig till oss!