I dagens snabbrörliga samhälle är det lätt att tappa balansen mellan arbete, fritid och återhämtning. Vi fyller våra kalendrar, jagar deadlines och försöker hinna med allt – men till vilket pris? Utmattning, eller utbrändhet, har blivit en allt vanligare följd av långvarig stress. Men hur vet du när du är på väg att nå din gräns?
Att bli frisk från utmattning kan kännas som en lång och svår resa, men det finns hopp då många har lyckats ta sig igenom långvarig stress och utmattning med både styrka och nya insikter. För att bli frisk behöver du ta många små, men viktiga steg mot återhämtning och hälsa.
Kirtan Kriya är den meditation som jag rekommenderar mest eftersom jag själv har blivit frisk med hjälp av den och känt de positiva effekterna samt det finns en hel del forskning på den. Kirtan betyder sjungande och kriya betyder övning. Självklart finns den i vår app!
Långvarig stress skadar ditt nervsystem där även hjärnan ingår. Dina nervceller får svårt att kommunicera och din hjärna förändrar sina strukturer. Det ger ångest, extrem fysisk trötthet, nedsatt koncentration och uppfattningsförmåga, dåligt lokalsinne, överkänslighet för ljud, ljus rörelse, matsmältningsproblem, smärta, yrsel, illamående, hög puls, m.m.
Stress gör att det kan vara svårt att andas djupt. Vi har listat 3 enkla andningsövningar som hjälper dig minska stressen och finna ett inre lugn.
Är du i riskzonen för att gå in i väggen? Vi beskriver 5 varningssignaler på utbrändhet som är bra att känna till.
Du är inte galen! Utmattningssyndrom är en sjukdom och det är inte ditt fel att du blivit sjuk. Du har fått en sjukdom som påverkar dig emotionellt, fysiskt och psykiskt, vilket gör den komplex att reparera och tillfriskna ifrån men det går att bli frisk! Du har blivit sjuk, inte galen.
"Det första du ska göra när du blir orolig är att andas," säger Tom Corboy, VD på OCD Center i Los Angeles, USA. (OCD betyder Obsessive-Compulsive Disorder). Vi ger dig fyra till tips till att reducera ångest.
I traditionell österländsk medicin har man länge känt till fördelarna med meditation. Bland annat sägs det kunna förbättra minnet och öka både sinnesron och medmänskligheten. Idag har detta blivit föremål för forskning och framför allt meditationsformen Kirtan Kriya har hamnat i fokus i många studier. Så vad säger egentligen forskningen om meditation? Vad finns det för medicinska fördelar och kan Kirtan Kriya meditation verkligen hämma sjukdomar?
