Artiklar

Vi pratar ofta om stress som något farligt. Något vi ska undvika, hålla borta, helst slippa helt. Men sanningen är att hjärnan är skapad för stress. Den älskar till och med lite press. Den tänds till, fokuserar, samlar ihop sig. Stress är inte boven.

Bakslag vid utmattning handlar ofta om överbelastad hjärna. Lär dig hur nya vanor och daglig återhämtning stärker kroppen och förebygger stress.

I dagens snabbrörliga samhälle är det lätt att tappa balansen mellan arbete, fritid och återhämtning. Vi fyller våra kalendrar, jagar deadlines och försöker hinna med allt – men till vilket pris? Utmattning, eller utbrändhet, har blivit en allt vanligare följd av långvarig stress. Men hur vet du när du är på väg att nå din gräns?

Kirtan Kriya är den meditation som jag rekommenderar mest eftersom jag själv har blivit frisk med hjälp av den och känt de positiva effekterna samt det finns en hel del forskning på den. Kirtan betyder sjungande och kriya betyder övning. Självklart finns den i vår app!

Långvarig stress skadar ditt nervsystem där även hjärnan ingår. Dina nervceller får svårt att kommunicera och din hjärna förändrar sina strukturer. Det ger ångest, extrem fysisk trötthet, nedsatt koncentration och uppfattningsförmåga, dåligt lokalsinne, överkänslighet för ljud, ljus rörelse, matsmältningsproblem, smärta, yrsel, illamående, hög puls, m.m.

Stress gör att det kan vara svårt att andas djupt. Vi har listat 3 enkla andningsövningar som hjälper dig minska stressen och finna ett inre lugn.

Är du i riskzonen för att gå in i väggen? Vi beskriver 5 varningssignaler på utbrändhet som är bra att känna till.

Du är inte galen! Utmattningssyndrom är en sjukdom och det är inte ditt fel att du blivit sjuk. Du har fått en sjukdom som påverkar dig emotionellt, fysiskt och psykiskt, vilket gör den komplex att reparera och tillfriskna ifrån men det går att bli frisk! Du har blivit sjuk, inte galen.

”Det första du ska göra när du blir orolig är att andas,” säger Tom Corboy, VD på OCD Center i Los Angeles, USA. (OCD betyder Obsessive-Compulsive Disorder). Vi ger dig fyra till tips till att reducera ångest.