Symtomen kan vara förvirrande lika. Du kan sova dåligt, tappa koncentrationen och känna dig trött både vid långvarig stress och vid utmattningssyndrom. Den stora skillnaden är återhämtningen: vad händer med dig när belastningen minskar?
Kommer orken tillbaka?
Efter en intensiv period kan du behöva vila mer än vanligt. Får du möjlighet att återhämta dig märker du så småningom att sömnen, tankarna och orken fungerar bättre igen.
Men ibland slutar helgen ge den effekten. Du vilar, tackar nej till sådant du brukar tycka om och försöker samla kraft inför måndagen. Ändå börjar nästa vecka med mindre ork än den förra.
Då är frågan större än hur trött du känner dig just i dag. Får du tillbaka kraft när du får vila, eller fortsätter den att minska?
Vad visar ledigheten?
En semestervecka kan göra skillnaden tydligare. Kanske har du räknat med att bli piggare när du får ledigt, men efter några dagar är du fortfarande lika trött. Det är t.o.m. vanligt att känna sig sämre när vardagen saktar ner.
Samtidigt är ledighet från arbetet inte alltid vila. Resor, familjeansvar och andra krav kan fylla hela veckan. För att förstå din återhämtning behöver du se på vad som händer när du får verklig avlastning, inte bara när kalendern säger ledighet.
När är det utmattningssyndrom?
Vid utmattningssyndrom har belastningen varit tung och långvarig. Den fysiska och psykiska orken är tydligt nedsatt, och återhämtningen fungerar inte som tidigare. Även vanliga vardagssysslor kan kräva mer kraft än du har tillgång till.
Att bara se på symtomen svara inte på om det är stress eller utmattning. Hur länge har du haft besvären,hur påverkas din vardag och vad händer när du får möjlighet att återhämta dig? Svaren på de frågorna kan ge en tydligare bild. Utmattningssyndrom är en medicinsk diagnos som ställs av vården.
När bör du söka hjälp?
Om helger och ledighet inte längre ger återhämtning som tidigare, samtidigt som sömnen, orken eller koncentrationen försämras, är det klokt att söka hjälp. Du behöver inte vänta på en diagnos eller klara ännu en semestervecka för att ta förändringen på allvar.
Kontakta vårdcentralen eller företagshälsovården. På 1177 kan du läsa mer om utmattningssyndrom och få råd om vart du ska vända dig.
Vill du undersöka vilka förändringar du själv har märkt? Läs Vilka är de vanligaste symtomen på stress?