Har du drabbats av utmattningssyndrom?
I dagens snabbrörliga samhälle är det lätt att tappa balansen mellan arbete, fritid och återhämtning. Vi fyller våra kalendrar, jagar deadlines och försöker hinna med allt – men till vilket pris? Utmattning, eller utbrändhet, har blivit en allt vanligare följd av långvarig stress. Men hur vet du när du är på väg att nå din gräns?
Här är några vanliga, och allvarliga tecken, på att din kropp och ditt sinne börjar säga ifrån:
- Kronisk trötthet
En ständig känsla av trötthet, trots att du sover tillräckligt, är ett av de första tecknen på att stressen börjar kosta och att du kan vara på väg utveckla utmattning. Känner du dig dränerad från det ögonblick du vaknar? Det kan vara ett tecken på att kroppen inte får den återhämtning den behöver. - Sömnproblem
Trots extrem trötthet kan det paradoxalt nog vara svårt att somna eller få en sammanhängande nattsömn. Stresshormoner gör att hjärnan går på högvarv och inte kan producera melatonin även när kroppen är utmattad, vilket leder till orolig sömn och många uppvaknanden. - Koncentrationssvårigheter
Har du svårt att fokusera eller glömmer bort saker som tidigare var självklara? Mental utmattning gör att hjärnan inte längre kan hantera information på samma sätt som tidigare, vilket påverkar både arbetsminnet och förmågan att fatta beslut. - Ökad irritation och känslomässig labilitet
Ibland kan även småsaker utlösa stora känslomässiga reaktioner. Irritation, ilska eller att känna sig överväldigad är ofta tidiga tecken på att något inte står rätt till. Utmattning kan göra oss känsligare för stress och emotionella påfrestningar. - Fysiska symtom
Utmattning manifesterar sig långtifrån bara mentalt. Huvudvärk, magproblem, värk i kroppen och en allmän känsla av att vara “sjuk” är vanliga fysiska tecken. Likaså yrsel och illamående. Det här är kroppen som säger ifrån när stressen börjar bryta ner och förändra rent fysiskt. - Känslan av hopplöshet eller meningslöshet
När utmattningen är ett faktum kan det också kännas som om inget längre spelar någon roll. Du kan börja ifrågasätta mening och värde i både arbete och fritid. Den här känslan av likgiltighet kan vara svår att bryta, men är ett starkt varningstecken.
Ta dina symtom på allvar
Om du känner igen dig i flera av dessa symtom är det viktigt att stanna upp och reflektera över din situation. Stress försvinner inte av sig självt och utmattning är en sjukdom med oerhört lidande där det kan få svårt att hantera de enklaste sysslor i vardagen.
Allvarliga stressreaktioner, fysiska liksom mental, kräver att du aktivt prioriterar vila, återhämtning och att söka hjälp hos din vårdcentral om det behövs. Kom ihåg, det är inte ett tecken på svaghet att ta en paus, tvärtom. Vi behöver förebilder som tar pauser, som visar våra barn vad de ska prioritera. Att pausa är en investering i ditt långsiktiga välmående.
Du hittar kunskap, stöttning och effektiva övningar för att återhämta kroppen i vår app.
Dela gärna denna text med någon som kan behöva läsa den – förhoppningsvis kan den få dig eller någon du känner, att bromsa i tid – innan utmattningen är ett faktum.
Ta hand om dig.
