Långvarig stress skadar ditt nervsystem där även hjärnan ingår. Dina nervceller får svårt att kommunicera och din hjärna förändrar sina strukturer. Det ger ångest, extrem fysisk trötthet, nedsatt koncentration och uppfattningsförmåga, dåligt lokalsinne, överkänslighet för ljud, ljus rörelse, matsmältningsproblem, smärta, yrsel, illamående, hög puls, m.m.
Stress gör att det kan vara svårt att andas djupt. Vi har listat 3 enkla andningsövningar som hjälper dig minska stressen och finna ett inre lugn.
Är du i riskzonen för att gå in i väggen? Vi beskriver 5 varningssignaler på utbrändhet som är bra att känna till.
Du är inte galen! Utmattningssyndrom är en sjukdom och det är inte ditt fel att du blivit sjuk. Du har fått en sjukdom som påverkar dig emotionellt, fysiskt och psykiskt, vilket gör den komplex att reparera och tillfriskna ifrån men det går att bli frisk! Du har blivit sjuk, inte galen.
"Det första du ska göra när du blir orolig är att andas," säger Tom Corboy, VD på OCD Center i Los Angeles, USA. (OCD betyder Obsessive-Compulsive Disorder). Vi ger dig fyra till tips till att reducera ångest.
I traditionell österländsk medicin har man länge känt till fördelarna med meditation. Bland annat sägs det kunna förbättra minnet och öka både sinnesron och medmänskligheten. Idag har detta blivit föremål för forskning och framför allt meditationsformen Kirtan Kriya har hamnat i fokus i många studier. Så vad säger egentligen forskningen om meditation? Vad finns det för medicinska fördelar och kan Kirtan Kriya meditation verkligen hämma sjukdomar?
