10 veckor för dig som vill bygga upp energi, ork och kapacitet efter långvarig stress eller utmattning
Efter långvarig stress och utmattning går det att bygga upp både ork och kapacitet igen. Första steget är att förstå vad som har hänt i hjärnan och kroppen och vad just du behöver för att må och fungera bättre.
Från kunskap till förändring
Förstår du vad som händer
Du får lära dig hur långvarig stress påverkar hjärnan och kroppen och varför du reagerar som du gör och varför du har de symtom du har. Vi varvar kunskap med praktiska övningar och arbetar med rörelse, träning, återhämtning, sömn, tankar, beteenden och vanor.
Under 10 veckor får du tid att prova, träna och följa din egen utveckling. Du lär dig mer om dina reaktioner, vad som påverkar dig och vad som hjälper dig att steg för steg bygga upp mer ork och kapacitet.
Så går programmet till
Vi träffas live online två timmar varje torsdag under 10 veckor. Mellan träffarna arbetar du vidare hemma. På så sätt får du tid att använda kunskapen i vardagen och bygga vidare från vecka till vecka.
I programmet ingår 60 minuter personlig vägledning – en möjlighet att få individuell hjälp under vägen.
Du fyller i en hälsoenkät när programmet börjar och när det avslutas, så att du kan följa din egen utveckling under de 10 veckorna.
Det här ingår
– 10 livesända träffar à 2 timmar
– 60 minuter personlig vägledning
– tryckt handbok med kunskap, övningar och arbetsmaterial
– övningar och hemuppgifter mellan träffarna
– hälsoenkät före, mitt i och efter programmet
– eget forum
– personligt återhämtningskit med yogamatta, ögonkudde och material för övningar
– tillgång till appen Orka i 6 månader
Lärare
Elisabeth Engqvist
Huvudlärare. Grundare av Utmattningshjälpen med närmare 20 års erfarenhet av stress, utmattning och återhämtning. Elisabeth har specialiserat sig på hur långvarig stress påverkar hjärnan, nervsystemet och kroppen. Utbildar vårdpersonal i komplementära metoder.
Astrid Engqvist
Personlig tränare med specialkunskap inom träning vid långvarig stress och utmattning. Astrid arbetar med hur rörelse och träning kan byggas upp steg för steg efter en längre tids stressbelastning.
Ella Hallberg
Läkare och specialist i allmänmedicin med integrativmedicinsk inriktning. Ella har lång erfarenhet av utmattningssyndrom, preklimakteriet och klimakteriet, sköldkörtelproblematik, kronisk smärta och mag-tarmproblematik.
Praktisk information
Start: Torsdag 1 oktober 2026
Tid: Torsdagar kl. 12.00–14.00
Alla datum: 1/10, 8/10, 15/10, 22/10, 29/10, 5/11, 12/11, 19/11, 26/11 och 4/12
Plats: Live online
Pris: 12 500 kr inkl. moms
Delbetalning möjlig.
Vanliga frågor
Behöver jag några förkunskaper?
Nej. Programmet är utformat för att vara lätt att följa oavsett tidigare erfarenhet.
Är programmet live?
Ja. Samtliga träffar genomförs live online.
Kan jag delta om jag arbetar?
Ja. Träffarna hålls torsdagar kl. 12.00–14.00. Mellan träffarna behöver du också avsätta tid för övningar och träning.
Passar programmet om jag är sjukskriven eller har varit utmattad?
Ja. Programmet är utvecklat för dig som lever med långvarig stress eller bygger upp dig efter en utmattning.
Får jag material att arbeta vidare med?
Ja. Du får en tryckt handbok och har tillgång till Orka i sex månader, så att du kan fortsätta använda kunskapen och övningarna efter programmet.
Bokning och betalning
Din plats är reserverad när avgiften är betald.
Delbetalning är möjlig.
Anmälan är bindande.