Vila dig stark
Vila dig stark – en retreat för återhämtning och ny energi
Frötuna Gård, utanför Uppsala
13–15 februari 2026
En helg för dig som behöver landa, andas ut och hitta vägar till lugn – mitt i vardagen.
Genom yoga, andning, föreläsningar och stilla stunder får du förståelse för hur stress påverkar kroppen, och hur du kan återhämta dig på riktigt.
Här får du kunskap, upplevelse och praktiska verktyg som följer med dig hem.
Du tas om hand från första stund, i en miljö som bjuder in till stillhet, värme och omtanke.
Detta får du uppleva:
Yoga, andning och avslappning som lugnar nervsystemet
Föreläsningar om stress och återhämtning – både medicinskt och holistiskt
Handbok och ljudfiler så du kan fortsätta hemma
Bastu och hamam i slottsmiljö
Tyst frukost – en stund i stillhet och reflektion
Vegetarisk helpension – grön, näringsrik och vällagad mat
Tid för vila, vinterpromenader och natur
Du kommer att lära dig:
Hur du kan förstå och lugna ditt nervsystem
Vad som händer i hjärnan vid stress och hur du kan bromsa i tid
Konkreta tekniker för återhämtning i vardagen
Att skapa balans mellan aktivitet och vila
Att hitta lugnet i rörelse – inte bara i stillhet
Praktisk information:
Datum: Fredag 13 februari kl. 17.00 – söndag 15 februari kl. 15.00
Plats: Frötuna Gård, utanför Uppsala
Program:
Fredag
17:00 Incheckning
18:00 Samling
18:30 Middag
19:30 Samling/kvällsmeditation
Lördag
7:15 Morgonyoga
8:30 Frukost i tystnad
9:30 Föredrag/workshop
11:00 Fika/Vila
12:00 Föredrag/workshop
13:00 Lunch /Vila
14:30 Hamam & Bastu, grupp 1
16:00 Hamam & Bastu, grupp 2
18:00 Guidad avslappning
18:30 Middag
19:30 Samling, kvällsmeditation
Söndag
7:15 Morgonyoga
8:30 Frukost i tystnad
9:30 Föredrag/workshop
11:00 Fika/Vila
12:00 Workshop
13:00 Lunch
14:00 Workshop – att komma hem och behålla lugnet
15:00 Avslut & hemgång
Resa:
Tåg till Uppsala C – www.sj.se
Buss till Gåvsta skola – www.ul.se
Frötuna Gård erbjuder hämtning vid Gåvsta skola i samband med retreatstart, enligt tid som anges i välkomstbrevet (skickas ut ca en vecka innan ankomst).
Boende:
På Frötuna Gård bor du i vackert enkelrum i lantlig slottsmiljö.
Du bor mitt i naturen – med stillhet, närvaro och omsorg som genomgående tema.
Pris:
Enkelrum med eget bad: 10 500 kr inkl. moms
Enkelrum med delat bad: 10 050 kr inkl. moms (max två rum per bad)
Priset inkluderar boende, alla måltider, fika, yoga, föreläsningar, workshops, handbok, ljudfiler, bastu och hamam. Faktura skickas till dig via mail.
En helg för dig som vill förstå, uppleva och förändra.
För dig som vill hitta en hållbar väg till lugn – inte bara under helgen, utan i livet efteråt.
Välkommen
Önskar Elisabeth Engqvist, ansvarig lärare och Tova Blomgren, assisterande lärare
Elisabeth Engqvist – medlem i Resegarantifonden
