Vad är Utmattningssyndrom?
Vad är Utmattningssyndrom?
Den som säger att utmattningssyndrom är en psykisk sjukdom har inte känt utmattning själv i kroppen.
Vad har hänt i kroppen?
Långvarig stress skadar ditt nervsystem där även hjärnan ingår. Dina nervceller får svårt att kommunicera och din hjärna förändrar sina strukturer. Det ger ångest, extrem fysisk trötthet, nedsatt koncentration och uppfattningsförmåga, dåligt lokalsinne, överkänslighet för ljud, ljus rörelse, matsmältningsproblem, smärta, yrsel, illamående, hög puls, m.m.
Hjärnan orkar och kan inte göra sitt jobb då kommunikationen är nedsatt liksom flera områden i hjärnan är så förändrade att det påverkar hur du mår fysiskt, psykiskt och emotionellt. Ditt nervsystem är så svagt att allt du gör, tänker och upplever blir jobbigt. Det här påverkar också ditt hormonsystemet som inte längre kan fungera som det ska.
Ditt nervsystem är komplext och ska hantera allt du upplever. Fysiska intryck, känslor och alla dina tankar. Vid aktivitet och stress är du i sympatikus, den aktiva delen i autonoma nervsystemet och vid vila, återhämtning och sömn, så är du i parasympatikus, den lugna delen i autonoma nervsystemet där vagusnerven ingår. Vid utmattningssyndrom så är båda de här delarna i nervsystemet utmattade. Sympatikus för att det varit tvunget att gasa så länge att gasen ”fastnat” och parasympatikus som bromsat (försökt lugna) så att bromsen blivit ”nersliten”.
Ett svagt nervsystem klarar inte stress, och är väldigt känsligt mot alla intryck inkl. känslor och tankar. Ett starkt nervsystem klarar massor av intryck inkl. stress.
Så för att bli frisk från utmattning och stressrelaterad sjukdom , behöver du stärka ditt nervsystem och stötta din hjärna så den återgår till sitt normala. Det som i studier visat vara mest effektivt för at stärka nervsystemet är andningsövningar, mjuk yoga, meditation och vistas i naturen.
Testa om du är utmattad
Har du drabbats av utmattningssyndrom? Eller riskerar du att bli? Med det här enkla självtestet från Karolinska Institutet kan du mäta din stressnivå och få en bild av ditt tillstånd. Breoende på ditt resultat så får du tips på övningar som kan ge återhämtning och stötta dig att må bättre.
Gör testet
Prova vår app
Som vi har fyllt med effektiva övningar och program som stärker ditt nervsystem, stöttar din avancerade hjärna och ger effektiv återhämtning.
Bromsa i tid
Ta hand om dig
/Elisabeth